La postura más recomendable según los médicos para descansar durante el embarazo es hacerlo de lado. En particular, hacerlo sobre el lado izquierdo puede beneficiar a tu bebé, mejorando su flujo sanguíneo – y por lo tanto los nutrientes – a la placenta. Según los expertos, esta posición es muy recomendable ya que también ayuda a los riñones a eliminar eficazmente los productos de desecho y líquidos de tu cuerpo, que a su vez reduce la hinchazón en sus tobillos, pies y manos.
Es una buena idea comenzar a intentarlo a principios del embarazo y hacerlo sobre el lado izquierdo siempre que puedas, con el objetivo de acostumbrar al cuerpo desde el principio a adoptar esa postura. Por supuesto, permanecer en la misma posición durante toda la noche no es muy probable que resulte cómodo, así que cambia de un lado a otro, intentando favorecer que el lado izquierdo sea el más habitual. Si lo consigues seguro que esta resulta la mejor estrategia.
En cuanto reposar sobre tu espalda, deberías evitar esta posición durante todo el embarazo, especialmente en los últimos meses. Estos son los principales motivos por lo que lo desaconsejamos:
- Cuando uno está durmiendo boca arriba, el peso de su útero se encuentra en la columna vertebral, los músculos de la espalda, los intestinos y los vasos sanguíneos principales. Esto puede conducir a molestias y dolores musculares, hemorroides y problemas de circulación, lo cual es incómodo para tí y puede reducir la circulación a tu bebé.
- Hacerlo boca arriba puede hacer disminuir la presión arterial, provocando que algunas futuras mamás experimenten mareos o náuseas por la mañana nada más despertarse. No obstante, en algunas futuras mamás puede provocar el efecto contrario.
- Por último, reposar boca arriba puede provocar ronquidos y, con el aumento de peso, podría conducir a la apnea del sueño y reducir la respiración.