La mayoría de las mujeres embarazadas deben ser capaces de practicar deporte a cierto nivel durante la mayor parte de su embarazo. Tu médico te puede aconsejar que evites hacer cualquier actividad deportiva si tienes una condición médica relacionada con el embarazo, como la preeclampsia, o si estás teniendo un embarazo de alto riesgo, como tener un embarazo múltiple.
El embarazo es una condición natural, no es una enfermedad. A menos que tengas complicaciones, deberías poder disfrutar del deporte a cierto nivel durante la mayor parte del embarazo.
Factores a tener en cuenta
Antes de decidir si deseas continuar practicando tu deporte favorito durante todo el embarazo ten en cuenta los siguientes factores:
- Tu salud y la situación de riesgo de tu embarazo
- La etapa en la que estás del embarazo
- El tipo de deporte que practiques
- El grado de esfuerzo requerido durante la actividad física
- Riesgo de lesión
Consultar con tu médico antes de decidir hacer deporte cuando estás embarazada.
La salud y la situación de riesgo del embarazo
En algunos casos, tu médico puede recomendarte que evites hacer deportes si tienes un problema médico relacionado con el embarazo, como la preeclampsia, o si estás teniendo un embarazo de alto riesgo. Te puede aconsejar probar de hacer ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar.
Etapa del embarazo
Por lo general, el bebé está protegido dentro del saco amniótico. Sin embargo, un fuerte golpe en el abdomen puede dañar la placenta y afectar a la sangre del bebé y el suministro de oxígeno.
Durante el primer trimestre, el bebé es lo suficientemente pequeño como para ser protegido por los huesos pélvicos. A medida que el embarazo progresa, el bebé en desarrollo ya no está protegido por la pelvis, lo que lo pone en riesgo directo si se produce una caída o golpe.
Deportes de evitar por completo
Hay algunos deportes que sí se deben evitar durante el embarazo. Estos son:
- Buceo
- Paracaidismo
- Esquí acuático
- Artes marciales
- Gimnasia
Consulta a tu médico
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas durante o después del ejercicio debes parar y comunicarlo con tu médico de inmediato:
- Frecuencia cardíaca alta
- Mareo o desmayo
- dolor de cabeza
- Contracciones
- Sangrado o pérdida de líquido amniótico
- Náusea
- Dificultad para respirar
- Dolor de espalda o la pelvis
- Disminución de los movimientos fetales
- Hinchazón severa y rápida de la cara, manos o tobillos.
Cualquier enfermedad o complicación del embarazo debe ser evaluada en profundidad y consultada con un médico antes de iniciar o continuar un programa de ejercicios.