Si anteriormente ya te mostramos una dieta para la fertilidad, ahora presentamos estos otros consejos sobre alimentación que también te pueden ayudar a la hora de quedarte embarazada.
- Come ocho porciones de frutas y verduras de cultimo orgánico al día. Contienen niveles bajos de pesticidas y mayor contenido nutricional que los no orgánicos.
- Cambia todos los productos de origen animal hacia los de agricultura orgánica. La carne no orgánica y los productos lácteos contienen hormonas de crecimiento y antibióticos.
- Cambia todos los alimentos refinados por alimentos integrales. Se estima que el 80 por ciento de zinc se quita del trigo para un pan blanco y que pueda durar más tiempo.
- Bebe ocho vasos de agua filtrada o de hierbas, tés de frutas. Esto ayudará a eliminar el exceso de toxinas.
- Elimina el café, té fuerte y el chocolate – la cafeína en todas sus formas se relaciona a la fertilidad baja.
- Come poco y a menudo para mantener tus niveles de azúcar en la sangre. La caida en exceso del azúcar en la sangre puede liberar adrenalina en exceso y esto puede bloquear la progesterona, que mantiene el embarazo.
- Comer fibra. Es esencial para la fertilidad, ya que mantiene los intestinos regulares. Come bastantes cereales integrales, frutas y verduras.
- No tengas miedo a las grasas, pero sólo come grasas buenas. Pescado azul (caballa, salmón, etc), el girasol y las semillas de calabaza.